Si te aburre o no te motiva demasiado hacer ejercicio de forma «tradicional» haciendo sólo abdominales, flexiones y/o sentadillas, no te preocupes, porque hoy en WUp Fitness Center, tu gimnasio en Almendralejo tenemos un par de propuestas que haceros para que os mantengáis en forma de la forma más divertida, bailando.
Muchos son los beneficios que nos reporta el baile, entre ellos que conseguirás perder esos kilos de más de los que deseas desprenderte mientras tonificas y modelas tu silueta. Aquí os dejamos todos los beneficios de bailar:
- Fortalece el corazón: Ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar.
- Aporta flexibilidad, fuerza y resistencia: La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones.
- Te ayuda a perder peso: Bailar es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo. Se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.
- Elimina el estrés: El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión, ya que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento.
- Aumenta tu memoria: Cuando aprendemos rutinas de baile, mejora la memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
- Disminuye el colesterol: Al ser un ejercicio aeróbico, se reducen los niveles de colesterol total en la sangre, especialmente los del colesterol LDL, conocido como malo y ayuda a incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno.
- Combate el Alzheimer: El baile frecuente aumenta la agudeza mental y las personas con Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.
Además está demostrado que una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía. Así que sin más preámbulos, aquí os dejamos con nuestras dos propuestas de baile para ponerte en forma. Para elegir la tuya piensa en qué tipo de música te gusta, qué parte del cuerpo quieres trabajar más y qué intensidad buscas.
ZUMBA
Zumba® no sólo es sólo una de las ramas más divertidas y completas del fitness, sino que es la actividad física perfecta con la que conseguirás perder peso y tonificar el cuerpo pasándolo muy muy bien.
Nuestras clases están enfocadas por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
Aquí os dejamos con alguna de nuestras Clases en Diferido de Zumba… Dale al Play y ponte en forma con ritmos latinos como la salsa, el merengue, la cumbia o reggaeton.
STRONG
El Strong es una modalidad deportiva de alta intensidad que trabaja con el peso del propio cuerpo combinando ejercicios de fuerza y cardio con música tecno, y que permite quemar calorías mientras se tonifican brazos, piernas, abdominales y glúteos a través de movimientos como levantamiento de rodillas, sentadillas y saltos de tijera.
Aquí os dejamos con alguna de nuestras Clases en Diferido de Strong para que puedas practicarlas desde casa cuando quieras.
Y además en nuestro apartado de Clases en Diferido de WUp Fitness Center, podrás encontrar más clases para practicar como el Pilates & Yoga, la Gimnasia Suave o Hiit. Entra y descubre todas nuestras clases… ¡¡¡WUp Fit!!!
