Cuando entrenar para conseguir una óptima condición física, la mayor parte se reduce a dos cosas: una buena alimentación y hacer suficiente ejercicio. Hoy te contamos desde WUp Fitness Center, la importancia de una buena Nutrición Deportiva. ¡Toma nota!
– Pedro: ¡Juan, debes hidratarte mientras hacer ejercicio físico!
– Juan: ¿Por qué? Eso, no vale para nada.
En la práctica físico-deportiva, existen diferentes hábitos que no está afianzados, así como no se le da la correspondiente importancia, como, por ejemplo: no ingerir líquido durante el entrenamiento o una buena nutrición deportiva.
Cuando entrenar para conseguir una óptima condición física, la mayor parte se reduce a dos cosas: una buena alimentación y hacer suficiente ejercicio. Por ello, se entiende a la nutrición deportiva como la rama de la nutrición especializada en las personas que practica deporte.
Además, es fundamental saber qué, cuándo y por qué se debe comer y beber ciertos alimentos u otros según el momento del entrenamiento, puesto que la práctica físico-deportiva conlleva un incremento del gasto energético de nuestro cuerpo. Por tanto, consumir los alimentos adecuados permite al organismo tener las proteínas necesarias para la correcta realización de cualquier tipo de entrenamiento.
Igualmente, una correcta alimentación aportará al deportista los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, y, además, permitirá tener mayor rendimiento y recuperación. Por ello, es fundamental aprender a comer de manera saludable, y en función de las necesidades nutricionales y objetivos propuestos, ya sean deportivos (correr una maratón, hacer un triatlón, etc.), y/o personales (pérdida de peso, subir de peso, etc.).
Por otro lado, no existe una única dieta para los deportistas. Los hábitos alimentarios dependen de la actividad físico-deportiva, y la frecuencia de realización (Gamonales, 2016), puesto que no es lo mismo una dieta para una persona que hace culturismos, donde predominan las proteínas, que para una persona que hace actividad física por salud. Por ello, se recomienda llevar una dieta equilibrada.
Para ello, una buena opción puede ser apuntarse a WUp Fitness Center, donde nuestros profesionales te guiarán para obtener una buena motivación para realizar deporte y te explicaran la importancia de llevar una correcta dieta y entrenamiento.
Referencias: Gamonales, J.M. (2016). Nutrición del cazador. Antes, durante y al finalizar la jornada de caza. Caza y Safaris, 383, 44-46.
En colaboración con WUp Fitness Center:
Víctor Hernández-Beltrán (Graduado en Magisterio por la mención de Educación Física)
José M. Gamonales (Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte)
