Una de las cosas más importantes que puede hacer una persona por su salud, independiente de la edad que tenga, es hacer actividad física de forma regular. Desde WUp Fitness Center te contamos la importancia de la actividad física en personas adultas y mayores.
Realizar actividad física ayudará a: reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares, mejorar el equilibrio metabólico, reducir la incidencia de obesidad, sobrepeso y diabetes tipo II, mantener la función cognitiva, reducir la incidencia de depresión y ansiedad, evitar el aislamiento social, controlar los niveles de azúcar en sangre, …, y muchos otros beneficios (Mosqueda-Fernández, 2022), que permiten realizar de forma óptima las tareas cotidianas sin tener que depender de otros.
Por ello, se recomienda realizar la mayor cantidad de actividad física posibles, puesto que contribuirá a mejorar tu salud. Se puede realizar actividades recreativas, paseos en bicicleta o caminar, …, así como actividades colectivas como: Body balance, Zumba, o, Silver fitness. También, los ejercicios de fortalecimiento de músculos son importantes y deben realizarse al menos dos o más veces a la semana, así como trabajar el equilibrio para prevenir caídas. Por tanto, es recomendable realizar una combinación de diferentes actividades: moderadas y vigorosas.
La edad causa deterioro corporal que puede retrasarse manteniendo el hábito de practicar ejercicio físico, siempre en función del estado de salud, condición física y capacidades de la persona.
Además, se recomienda a las personas adultas y mayores de 65 años realizar deporte moderado, como mínimo 150 minutos/semanales, o actividad física vigorosa como mínimo 75 minutos/semanales. Para ello, será fundamental tener una revisión médica previa al inicio de las actividades, contar siempre con la asesoría y acompañamiento de un profesional del deporte, hidratarse antes, durante y después de la práctica del ejerció físico y hacer actividad física acompañado (Mosqueda-Fernández, 2022).
Para ello, una buena opción puede ser apuntarse a WUp Fitness Center, tu gimnasio en Almendralejo, donde nuestros profesionales te guiarán para obtener una buena motivación para realizar deporte y además, te explicaran la importancia de llevar una correcta dieta y entrenamiento.
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Referencias: Mosqueda-Fernández, A. (2022). Importancia de la realización de actividad física en la tercera edad. Dilemas contemporáneos: Educación, Política y Valores, 9(1), 1-18.
En colaboración con WUp Fitness Center:
Víctor Hernández-Beltrán (Graduado en Magisterio por la mención de Educación Física)
José M. Gamonales (Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte)
