Las máquinas de cardio son ideales para aquellos y aquellas que deseen realizar un buen calentamiento, activar los músculos del cuerpo y, sobre todo, perder calorías.
Si te has apuntado a WUp Fitness Center con el objetivo de perder peso, ten claro que en este caso tus mejores aliadas serán sin duda las máquinas de cardio, que para maximizar resultados combinarás con pesas. Realizando un entrenamiento con ellas de al menos tres veces en semana conseguirás adelgazar y aumentar la resistencia física de forma notable.
Además, nuestro monitor de sala te ayudará a conseguir tus objetivos preparándote un plan de ejercicios totalmente personalizado para ti para que puedas quemar las máximas calorías de una manera sana y motivadora.
Éstas son las máquinas cardiovasculares de gimnasio con las que quemarás más calorías:
CINTA DE CORRER:
La cinta de correr es una de las máquinas de cardio más utilizadas y populares en el gimnasio, y es que correr a un ritmo constante y moderado es una forma segura de quemar grasas y calorías.
Solamente andando durante una hora, puedes llegar a quemar entre 300 y 400 calorías, y corriendo, entre las 600 y 1200 calorías por hora, según el nivel y la inclinación que hayas escogido durante el ejercicio.
Uno de los aspectos más beneficiosos de la cinta es que sin importar tu habilidad, edad o tamaño, todos pueden usarla para aumentar la resistencia, perder peso y mejorar la salud cardiovascular.
REMO
El ejercicio que se realiza en él es uno de los más completos. A medio camino entre las máquinas de cardio y las de fuerza, este aparato nos hace usar el 80% de nuestra masa muscular y activa todo el cuerpo. Al ejercitar los brazos y las piernas de la misma manera, se pueden llegar a quemar 1000 calorías por hora siempre que se haga un uso correcto de la máquina.
Es aconsejable utilizar el remo hidráulico en intervalos de 10 minutos con la postura adecuada, de manera que el cuerpo forme un ángulo de 145 grados cuando se incline hacia atrás.
BICICLETA ESTÁTICA
La bicicleta estática es perfecta para usuarios novatos que no van prácticamente al gimnasio y no están acostumbrados a usar máquinas, ya que es una máquina fácil de usar y es muy difícil lesionarse con ella.
Esta máquina te permitirá quemar entre 500 y 1000 calorías por hora, si la usas correctamente. Para ello te recomendamos que realices un entrenamiento a intervalos en el que que debes mantener la intensidad alta en los intervalos durante unos minutos, para luego disminuir la velocidad durante aproximadamente un minuto y repetir continuamente todo el tiempo que puedas.
ELÍPTICA
Con la elíptica trabajamos todo el cuerpo, incluyendo la pared abdominal. Si se hacen bien los ejercicios, una persona de 80 kilos podría llegar a quemar una media de 800 calorías en una hora. Además minimiza el impacto en las rodillas y las caderas.
Su principal ventaja es que permite realizar un gran entrenamiento sin desgastar en exceso las articulaciones.
Si finalmente te has decidido por un entrenamiento de cardio en nuestro Gimnasio en Almendralejo, recuerda siempre llevar a cabo un buen calentamiento antes y después de tus sesiones de ejercicio y no olvides que la intensidad del trabajo es primordial (a más intensidad, más calorías quemadas).
Ven a WUp Fitness Center, tu gimnasio en Almendralejo y disfruta de 1000m² de instalaciones con máquinas marca Premium para que puedas ejercitar todo tu cuerpo.
